秋季养生：中医给您四大忠告

    秋季如何养生？如何正确的养生？关心健康的读者朋友们需要知道一下问题。

    忠告之一：秋季不可乱进补

    根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季是进补的好季节，但不可乱进补，应注意以下五忌。

    一忌无病进补：无病进补，既增加开支，又损害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒；长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心脑血管疾病。

    二忌慕名进补：认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以很多人服用，但要注意的是，滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。

    三忌不分虚实进补：中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则会适得其反。

    四忌多多益善：任何补药服用过量都会有害，因此，进补要适量。

    五忌以药代食：重药物而轻食物是不科学的，药补不如食补效果佳。

    忠告之二：锻炼要“四防”

    秋季坚持进行适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏的功能，还有利于增强各组织、器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早、晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意以下“四防”。

    防受凉感冒：秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服，锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。