女性长假出游健康“五注意”

    2. 旅游出行要加倍呵护月经

    如果在旅游期间正好赶上来月经，要比平时更加注意护理。外出旅游会有很多不方便，无法及时上厕所，卫生巾放置时间过长，会导致局部高温高湿滋生细菌； 行 走、爬山时间长会导致卫生巾长时间摩擦会阴部，导致局部皮肤粘膜擦伤、疼痛、感染；旅途劳累、作息时间不规律会加重痛经；饮食不合理，过多食用生冷、辛辣 食物或饮酒容易导致经血排出不畅或出血过多。我想提醒大家：

    旅游期间最好选择内置式卫生棉(ob棉条，超市有售)，不超过2小时应更换一次；

    穿着宽松透气的纯棉内裤，每日更换(也可选择一次性内裤)；

    每日清水冲洗外阴(没有洗澡条件时，也要用一瓶矿泉水冲洗外阴)；

    不要大量食用冷饮、冰镇食物，不能喝酒；

    大量出汗或万一掉水里，一定要及时更换干爽的内裤，避免小腹受凉。

    注意休息，挑选精华景点游览，避免过度劳累。