睡前喝杯蜂蜜水改善便秘效果最佳

    便秘让很多人闻之色变，如何能够每天轻松畅快地排便，是眼下被很多人密切关注的问题。关于吃什么、喝什么可以促使排便的说法，层出不穷。事实上，只要每天喝下这四杯饮品，你就能轻松排便没烦恼。

    ◆早起一杯淡盐水

    一般情况下，吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后，空腹饮用一杯温度适中的淡盐水，不但可以清理残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致的便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。

    特别提示：最好一次饮用500毫升淡盐水(放普通勺子的1/10食用盐即可)，水温在 20℃～30℃之间。