最近，在省会做销售工作的王女士因失眠和焦虑的困扰走进了医院的心理门诊，只见她脸色苍白，双眼无神。她对医生说，到年底了，今年的销售业绩令她苦恼不堪，公司把年终奖跟业绩挂钩，如果没完成任务，年终奖归零，如果业绩排在末尾，还有被辞退的危险。由于上半年销售额不太理想，离预定的目标还有一大段距离，为了抓住年底的销售旺季，争取交出一张说得过去的成绩单，王女士把每个周末都搭在了促销活动上，甚至一干就是一个通宵。可疲惫换来的不是成就感，而是整夜的失眠和焦虑。

    “年终测评、评优、年底总结、年终奖金分红，各家单位都开始在‘算总账’，为此，由于担心测评结果不好、排名居后，影响自己晋升职称、年终奖金等，不少人患上了‘年终焦虑症’。每到年终岁尾出现这种情况较为普遍。”省医学会精神病学分会主任委员、省第六人民医院院长栗克清教授说，一到年底，不少职场人士的心态变得焦虑起来，因情绪低落或情绪焦虑而求助医生的患者明显增多，以职场白领最为集中。有资料显示，九成以上的职场人士在年底会受到职业焦虑症的困扰。因此，他建议，在忙碌的工作之余，职场人士莫忘了给自己备一份“精神年货”。

    如何舒缓调节自己的焦虑情绪呢？栗克清教授建议：

    以固定的程序“清空”自己。

    如花一天的时间，拔掉电话、不开手机，一整天沉浸在园艺、编织、书法或瑜伽中。关键是这一天要远离给你制造困扰的日常工作，保证这一天“倒空”自己。如果实在找不出一天完整的时间，每天临睡前的半个小时做一做香薰，听一听音乐，或仅仅静坐半小时，也是非常有益的“清空”程序。你要预防琐事占满你所有的身心“内存”。应当提醒大家的是，这项工作不仅仅是在年底才做，应当是固定的程序，每周一次。

    择法宣泄。

    在年底可谓忙字当头，事事都要紧，一桩接一桩，不少人只想好好歇一歇，做事提不起精神。而运动是消除焦虑的最好方式。有氧运动可增加脑部氧气和养分供应，有助提升集中力和解难能力。建议每次做30分钟至45分钟的有氧运动，如步行、游泳、跳绳等。要学会自我调适，要不时提醒自己，遇事要学会坦然面对。别总在带给你压力的事情上“钻牛角尖”，在合适的时候换个思路，做点其他事情，说不定就“柳暗花明又一村”了。

    要懂得分散压力。

    如果你是领导，就要花时间去培养一个得力的团队，而不是孤军奋战。要懂得如何去鞭策下属的成长，而不是对所有的责任大包大揽。调教过程也许充满艰辛，远不如你亲力亲为来得爽快、麻利，但是时间长了等您的团队磨合成功了，你就可以去海边度假，而不必担心后方地震。如果你是下属，就要学会与上司更好地沟通。大部分工作压力都是自上而下渗透的，如果你总是处于“被渗透”、“被驱动”的状态，就要挑最关键的事情做，任何事情到了你手上，要分出轻重缓急，掌握主动权，提高效率，减轻自己的工作压力。

    如果觉得自己有更为复杂的心理问题，请鼓起勇气，尽快向心理医生咨询，做到早诊断早治疗早恢复。假如不幸患上了抑郁症，最重要的治疗方法有两点：一个是按时吃药，另一个就是“移情”——— 找点儿有意义的事情，积极去做，渐渐就会摆脱不良情绪。比如央视主持人崔永元发起的重走长征路，就是典型的用“移情”的办法摆脱抑郁症的困扰。