3 摩擦小腹

    方法：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。

    功效：小腹为胞宫所在之处，摩、擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。

    4 点揉下腹

    方法：下腹部子宫穴位于脐下4寸，中极旁开3寸。用拇指指腹点按可直接刺激子宫，以有酸胀感为宜。

    功效：活血化瘀，理气止痛。

    5 点按小腿

    方法：小腿前外侧外膝眼下3寸胫骨前嵴外侧一横指处有足三里穴，用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度。

    功效：补益气血，暖宫调经。