自己制订喝水时间表

    对于上班族来说，工作时都很忙碌，经常忘了喝水，不过武蕾建议不妨订个喝水时间表贴在办公桌上，做到按时补水：

    6：30 晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。

    8：30 从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水，所以到办公室后，要先喝水至少250毫升。

    11：00工作一段时间后一定要给自己一杯水，这有助于放松情绪。

    12：40午餐后约半小时可少喝些水。

    14：40 喝上一大杯水，帮你清醒头脑。

    17：00 下班前再喝杯水。想喝水减体重的朋友可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

    22：00 睡前一至半小时再喝一杯水。