近日，随着省会气温越来越高，晚上出来健身、运动的人也越来越多。对此，有专家提醒，晚上运动有诸多讲究，若运动时间、运动强度、运动量安排不当，不但起不到健身的效果，反而会对健康产生不利影响。

    晚饭后不能立即散步

    众所周知，饭后至少半小时才能运动。但生活中很多人并不这样认为，他们觉得饭后散步算不上运动，所以不需要等上半小时。

    河北医科大学第一医院中医科白亚平指出，散步产生的轻微震动，对内脏器官有良好的作用，也是运动的一种，但建议大家还是在饭后半小时再进行为好。

    尤其需要注意的是，患有冠心病、心绞痛、高血压、脑动脉硬化、胃下垂、糖尿病、贫血、低血压的人不宜饭后立即散步，以免诱发头昏、目眩等。