■家长：一模把我们吓坏了。

    ■苏朝霞：你们被吓坏对孩子又起一个紧张作用。我们常说家长放松孩子才能放松。因为孩子面临的环境除了学校就是家庭，有位考生曾跟我说：“我只要一走进学校，看见倒计时的数字就会焦虑。”考生唯一一个可能得到放松的环境就是家庭，所以能不能做到让他放松很关键。

    ■王晓敏：我补充一句，家长一定要相信孩子有自己缓解的方法，自己调节的能力。家长要做的，是在孩子需要帮助的时候帮助他。如果不相信孩子，家长就会焦虑，家长焦虑了，就会不经意间把焦虑传递给孩子。所以一定要相信孩子，听听他的感受。

    适度紧张对考生来说是正常的

    除了家长的焦虑，紧张是不少考生都会遇到的问题。有的考生临考复习时会出现卡壳现象，有的考生在拿到试卷后发现有个别题不会，一下子就特别紧张，甚至会出现脑子一片空白、手心冒汗的情况。如果家有这样的考生，家长该怎么办？

    把紧张正常化

    苏朝霞表示，很多考生在拿到卷子时都会有这样的过程，大多数考生把注意力放到考题上时很快就会放松下来。如果确实特别紧张，可以深呼吸让自己放松，并告诉自己：“其他考生和我一样，在刚拿到卷子的时候都是很紧张的。我们都很紧张，这是正常的，因为高考对我们来说是很重要的一个考试。”正常化以后，紧张也会随之缓解。

    拿到卷子先别急于答题

    李幼东建议，考生在拿到卷子时停上两三分钟，先别急于答题，用两三分钟的时间放松一下，深呼吸之后憋住，把肌肉调动到最紧张的状态然后突然放松，然后给自己一个积极的暗示——我感觉今天的状态还行。最后这两周，家长可以给孩子准备一些大自然的音乐如班得瑞的音乐《蓝色天空》、《寂静山林》等，放松的效果不错。

    和孩子一起回忆成功的经历

    李幼东指出，脑子空白并不是大脑里的所有东西都没有了，而是一种感觉，可能是偶尔一次考试失败后出现的，不是常态。王晓敏建议，家长最好抽时间跟孩子谈谈，一起回忆他考试发挥好的时候都有哪些情景，回忆成功的经历会使孩子产生积极的自我暗示——我是成功的，我是最棒的。谈话的方式最好是面谈，和他一起把与现场发挥有关的因素（好的、坏的）写在纸上，逐个讨论，探讨解决的办法。

    抽个时间完全放松、什么都不想

    “最近我家孩子出现了厌学现象，不愿意去学校，怎么办？”王晓敏指出，人在长时间精神紧张的时候会有一种疲惫感，“我相信您的孩子厌学只是偶尔的感觉，是正常的情绪变化，是一个人承受压力之后疲惫的表现。我提议您在跟孩子商量之后可以抽个时间让他完全放松、什么都不想，让孩子与同学们分享一下完全放松、什么都不想的经历，或者与孩子分享一下自己高考的经历。如果他放松了、心情好了疲惫便会缓解。”

    就这一问题李幼东补充说，现在厌学已经不是这个孩子的核心问题，这两周即使他不上学都不是问题，关键是调动他对学习的兴趣，以很好的状态迎接高考。“厌学是一个复杂综合的心理和社会问题，因为人们赋予了学习包括考试太多的内容，所以那么多孩子觉得累，觉得烦。现在我们没有更多的时间考虑这样一个综合问题，现在要考虑的是孩子的临场状态。”