9月初，新入学大学生的军训即将开始，而天气却丝毫不给力，仍持续30多摄氏度的高温。中山大学附属第三医院急诊科副主任张永标说，去年9月军训期间，医院急诊科曾经接诊到中暑的学生。因此，专家提醒，在高温天气进行户外训练，最好避开烈日，多喝水，尽量不要穿密不透风的厚重衣衫，人体热量不散发也易中暑。

    虽已入秋，莫轻视军训防暑

    在北方，9月份算是“秋高气爽”，但在广东，这个时期仍旧高温。据武警番禺医院内科罗有同主任介绍，每年9月接诊的中暑患者中，除了顶着高温施工的工人，大部分是参加军训的学生。

    “明明已经进入秋季，咋还会中暑呢？”刚入高校的晓田在军训站军姿的时候，突然晕倒，同学们赶紧把他送往医院急诊科。

    而今年刚入大学的小邢，马上就要参加学校组织的军训了，妈妈为他准备了许多防晒物品，但嫌麻烦的他拒绝妈妈的好意，还说妈妈太过紧张。对此，张永标副主任表示，立秋虽过，但羊城还将持续高温，而军训期间若长时间暴晒，在没有采取任何防晒防暑措施的条件下，不仅皮肤会被晒伤，人也极易中暑。严重的中暑如果不给予迅速治疗，可引起抽搐甚至死亡，需引起重视。

    军训五大防暑措施齐上阵

    在军训期间，如何防暑降温呢？罗有同认为，军训期间预防中暑可从以下几个方面进行：

    1、着装防暑。军训期间，可选择吸汗性强的棉质内衣。有的女生为了快速减肥，故意穿着许多衣服去军训，无法迅速散发热量，导致人产生憋、闷、热的感觉，使其更易中暑。因此，不提倡穿很多衣服参加军训。另外，应坚持戴具有防晒功能的帽子，穿吸汗和透气性强的袜子。

    2、饮食防暑。军训出汗多，身体的水分和矿物质大量流失是中暑的主要原因。军训前应准备好一至两瓶凉开水、含盐饮料或大麦茶、凉茶等，防止脱水中暑。喝水也不要一下子猛灌，宜少量多次饮用。在饮食上，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，喝绿豆水能预防中暑。但绿豆性凉，体虚者不宜多吃。

    3、药物防暑。应提前准备好清凉油、风油精等，以备不时之需。军训前将风油精等液状消暑药少量涂于军装背后、领口和胸前，将清凉油等消暑药均匀涂抹于太阳穴、额头、下巴、手背和脚踝等处，可以提神防暑。

    4、防晒护肤品的使用。军训开始前半小时，应在脸、颈、手腕等接受暴晒的部位均匀地涂上一层防晒霜。若在军训时才涂抹，防晒霜将被汗液覆盖，从而被擦拭掉。建议在户外活动时，涂擦SPF指数在30以上的防晒护肤品。

    5、作息规律。军训期间应保持作息规律，晚上应早点休息让身体恢复，切不可彻夜长聊影响第二天的体力，这也极易导致中暑。

    Tips：中暑有何症状？

    中暑分为热痉挛、热衰竭、热射病三种。

    热痉挛是指在高温环境下进行剧烈运动大量出汗，活动停止后常发生肌肉痉挛。

    热衰竭表现为多汗、疲乏、无力、头晕、头痛、恶心、呕吐和肌痉挛，可有明显脱水症状，如心动过速、直立性低血压或晕厥。

    热射病患者先是大量出冷汗，继而无汗、呼吸浅快、神志模糊、血压下降，逐渐昏迷伴四肢抽搐。

    罗有同指出，一般轻度患者应迅速转移到阴凉通风处休息或静卧，让其饮凉盐水、清凉含盐饮料。一般患者在治疗后30分钟到数小时内即可恢复。情况严重者应迅速将其送至医院抢救。