妈妈总是说，“早餐是一天中最重要的一餐”。她说的没错。早餐对唤醒你的新陈代谢极其重要，它还开启了脂肪的燃烧。但是，沉迷于高脂高热量的早餐（那些从你最爱的快餐连锁店购买的食物）会让你轻易间就摄入大量糖分，体重增长是无法避免的。
1.西葫芦核桃松饼
饼是热量的囤积地——而且，即使松饼含有如此多的热量，但它们依然还会让你有吃不饱的感觉。某咖啡店里的松饼看起来很健康，因为加入了西葫芦和核桃，但是别被这些蔬菜的名字给唬住了。咖啡店早餐供应的松饼大概含有500大卡的热量以及28g的脂肪。
2.香肠、鸡蛋、以及奶酪土司
典型的西式早餐，香肠、鸡蛋以及奶酪三明治，似乎是一份丰盛、富含蛋白质的早餐，但是某快餐连锁店里的这份早餐含有超过620大卡的热量、42g的脂肪，以及惊人的1400mg的盐。这相当于吃下一整包薯片所摄入的盐量。
