第一个动作:蹲起
动作要领:当你下蹲的时候一定要让膝关节远离自己的脚尖,不要直接往前蹲,要臀部向后,重心往前。身体蹲到大腿几乎和地面是平行的,然后缓缓站直身体。整个动作做慢一些,你会感到大腿肌肉在用力。通过这个动作可以锻炼到我们大腿和臀部肌肉。