第三个动作:跪姿俯卧撑
动作要领:双手分开趴在垫子上,双膝跪地,双脚盘在空中,双手打开的距离比肩略宽。然后弯曲肘关节身体向下,这时候要注意肘关节要指向两边,不要指向后面,然后再用掌根将身体推起来。这个动作可以锻炼胸部的肌肉和手臂后侧的肌肉。如果觉得盘腿做有难度,可以将腿放下来练习。