年底加班经常熬夜？ 补救措施你知多少？

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• 2012-01-18 08:32
• 来源：河北新闻网

    熬彻夜的人第二天会感觉特殊累，口吻也浑浊，甚至满身乏力，这就是上火的显示。休假时或任务中有时不免晚睡，我们要学会有技巧地熬夜。男人熬夜需要做好哪些？先做晚餐准备，打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。

    在凌晨1点前睡眠

    夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。