和风茄子沙律 卡路里:88 kcal 茄子以日式酱油煮过,不如中式煮茄子以油泡熟,油分吸收也较少。健康的食品而且非常低卡路里,女士们还可以在家自己做好带到公司里面去哦!
穴子寿司 卡路里:90kcal 穴子是较细小的星鳗,当然也是鳗鱼的一种,不过由于星鳗脂肪较少,煎过也不如一般鳗鱼有过多油分。而下面的寿司饭以日本米煮,质感较烟韧健康而味道好。
牛柳海老和盒 卡路里:200kcal 如果有心思的女士还可以把自己的饭盒装点得很漂亮精致,吃起来也会更享受开心。食物一格格摆放整齐,牛柳及鲜虾以少油烹调,不要加过多的酱油调味料,白饭撒上海苔粉及白芝麻增加香味,分量适中,加上大量沙律菜配搭纤维。
牛蒡薄切肉卷 卡路里:368 kcal 以脂肪少的薄牛肉片,卷起牛蒡丝再煎香,由于没有用上大量酱汁调味,吃得轻盈无负担。
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