20条健康吃饭的黄金标准 你达标吗？

• 河北新闻网
• http://www.hebnews.cn
• 2012-02-21 16:10
• 来源：河北新闻网

    3.两餐间隔4—6小时。

    两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率；间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时，因此，两餐间隔4—6小时比较合适。

    4.先吃爱吃的食物。

    桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个？专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。