白领们克服焦虑症的五个诀窍

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• 2012-03-13 09:59
• 来源：光明网

    如今各方面压力大使得焦虑症成为越来越多人的心理疾病，健康专家指出，除了进行常规药物和心理治疗外，克服焦虑症还有以下一些诀窍。

    睡眠充足

    多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

    保持乐观

    当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

    幻想

    这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

    深呼吸

    当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

    转移注意力

    假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

    心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。