脂肪,保持大脑的活跃状态
大脑中含有大约60%的脂肪成分,其中1/3来自食物。特别是不饱和脂肪酸可以确保大脑细胞膜的生成和良好运转,以保证更好地传送信息。荷兰学者祖特芬指出:经常食用鱼肉的人的头脑更为灵活敏捷。主持“大脑化学、饮食与大脑的关系”研究工作的让·马利·布尔建议:每天一汤勺油菜油,每周至少吃两次富含脂肪的鱼;少食用饱和脂肪、动物脂肪(肉、奶酪和黄油)以及植物性氢化油脂(人造奶油、工业糕点)——这些食物会阻碍大脑细胞的增长,甚至改变它们的形态。