3. 单侧溜冰式
极其方便又有效果的一定练习动作,完全不需要任何的运动设备来辅助,仅仅依靠自身体重就可以达到训练目的亲民训练动作。
动作要领
标准站姿,两腿并拢;抬起左侧腿并向后弯曲呈90度。
保持腰部正直并收集腹部的同时弯曲身体;目标是用左侧的手掌碰触右侧的脚面。每侧完成10-15次后再换另一侧进行,两侧全部完成算一个完整的大组;同样推荐3大组。