河北新闻网讯（记者 张苒）随着高考的临近，备考的紧张气氛越来越浓了起来，甚至上还出现了“吊瓶班”打氨基酸坚持学习的新闻。记者了解到，很多家长为备考的孩子准备了各式各样的补品，有补脑的、加强营养的、补维生素的。考生学习辛苦确实需要加强营养，不过营养专家建议高考生还是应该从饮食上多加调理，河北医大三院营养科雷敏建议各位考生从生活习惯、饮食调配、营养补充三个方面去调理。
吃好早餐 保证睡眠
一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法，但由于早上时间最为紧张，有的人又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是学习任务最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响学习效率和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
另外考生要特别注意保证充足的睡眠。很多考生习惯熬夜学习，殊不知睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。每天应保证7~8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。
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