毒辣的阳光、灼热的空气、焦躁的心情……和往年相比，今年的高温天气来得格外的早。专家表示，人体最舒适的环境温度是20℃～28℃之间，最理想的温度是15℃～20℃，此时记忆力强，工作效率高；气温高于34℃，并伴有频繁的热浪冲击，可引发系列疾病，特别是使心脏、脑血管和呼吸系统疾病的发病率上升。37℃以上的高温对人体的蛋白质有一定的破坏，人体温度达到40℃以上，人体中枢神经系统就会直接受到威胁。所以，当最高气温≥32℃时定为高温天气。在整个夏季，高温天气将是“主角儿”，提醒中老年朋友，请您密切关注每天的天气信息，以便积极采取防暑降温、防病保健措施，安全健康地度过盛夏高温期。
预防中暑
多喝水加防晒
致病原因：高温天气，如你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁、四肢无力、皮肤灼热而绯红、体温升高、意识不清等症状，你可能就中暑了。
中暑一般分两种情况：一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就容易中暑；另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，也会导致中暑。
防守策略：注意补充水分，不能等渴了再喝水，出汗多时应适当喝一些盐水；食物方面要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。同时，应保证足够的睡眠，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病、面部神经麻痹等；多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。需要提醒的是，吃冷饮不要一次吃太多，因为人体局部的温度突然降低，会影响到各系统功能的正常运行。
外出时要备好防晒用具，最好不要在上午10时至下午4时在烈日下行走。如此时必须外出，一定要戴遮阳帽、太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
如出现中暑症状或发现有人中暑，可立即将病人移到阴凉处休息，同时补充水分，但要小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。
【责任编辑：吴潇】
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