天气热时锻炼可提高抗暑力

    赵之心:北京市科学健身专家讲师团秘书长,国家级社会体育指导员

    新京报:您觉得夏天什么运动最适合?多大运动量为宜?

    赵之心:我认为夏天最好的运动是走路和慢跑,行走不低于3公里,慢跑时速每小时7-8公里。这两项是老少皆宜、简单易行的运动。

    新京报:什么时候锻炼最好?是不是应该趁天凉快的时候?

    赵之心:下午4点至晚上9点是运动的大好时机。《黄帝内经》里说夏天人可急速,可大汗,就是提倡夏天运动。最热的时候锻炼可以提高抗暑热的能力,就像冬泳对身体的好处一样,夏天接受高温训练,就不容易中暑,反而是那些不锻炼的人,对热的耐受性差,容易中暑。

    对于孩子,我推荐他们多参加球类运动,因为球类运动需要眼观六路耳听八方,需要整体配合、群体合作,经过系统训练后的孩子,忍受和执行能力、协调能力、机能状态都特别好。

    新京报:有没有推荐的锻炼环境?

    赵之心:提倡到户外运动,阳光、空气都更有利于健康。

【责任编辑:张苒】
参与留言
##rep-begin##
  • ##username##     ##commenttime##
  • ##commentcontent##
##rep-end##
  • 发表留言:已 有0 位对此新闻感兴趣的网友发表了看法 查看全部留言
  • 用户名: 密码 匿名发表
  • 如还没有帐号,请点击 注册,进入注册页面
  • 发表留言
  • 河北新闻网版权所有 本站点信息未经允许不得复制或镜像
  • 法律顾问:河北球衡律师事务所 段贵珍 杨建国
  • www.hebnews.cn copyright© 2000 - 2012
  • 新闻热线:0311-67562054 广告热线:0311-67562966 新闻投诉:0311-67562994
  • 冀ICP证030017号 | 互联网新闻信息服务许可证编号:1312006002
  • 广播电视节目制作经营许可证(冀)字第101号|信息网络传播视听节目许可证0311618号