河北新闻网讯（记者韩霄）看电脑、玩平板、玩手机……寒假来到，本应该是让孩子们休息放松的时候，因为点子产品的普及，孩子们的眼睛却得不到休息。近日，石家庄市疾控中心提醒：长时间的近距离用眼过度，往往导致视力下降，眼干、眼涩等眼疲劳症状，因此，假期中家长更要注意孩子的用眼卫生。
石家庄市疾控中心学校卫生所张宝珍介绍，寒假来临，孩子们的学习压力放松了，有些家长也跟着放松了警惕，放任孩子想做什么就做什么，但在电脑、iPad、手机等数码产品的冲击下，孩子们的眼睛却更累了。“长时间的近距离用眼过度，往往会导致视力下降、眼干、眼涩等眼疲劳症状。”张宝珍说，“所以，假期中家长更要注意孩子的用眼卫生。”
那么，如何才能做到用眼卫生呢？张宝珍介绍，主要注意以下五个方面：
首先，不要长时间近距离读写，读写时间应控制在40-50分钟。连续看电视或操作电脑30分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。不玩或少玩游戏机，偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
其次，还要避免熬夜，保证睡眠充足，使眼睛得到充分休息。
第三，减少近距离用眼，增加户外活动。“近距离用眼时间过多，容易造成眼睛疲劳，导致视力下降。相反，孩子们在户外活动时，眼睛会根据不同距离的物体自动调节视距，使眼睛的睫状肌得到放松，不会感到疲惫。”张宝珍解释到，研究证实，户外活动可以降低近视发生的风险。
第四，做作业保持良好的坐姿和握笔姿势。读书写字身体要坐正，做到“ 一尺一寸一拳头”，即保持眼睛与书本距离为30厘米（一尺）、胸前与桌面保持10厘米 （一拳头）、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。
第五，注意合理饮食，不偏食挑食，保证营养全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品。
