河北新闻网讯（通讯员张彬楠 记者韩霄）在电子时代，颈椎病的发病率逐年递增，且越来越趋于年轻化。那么，面对现存的问题，我们怎么做才能避免颈椎病的“骚扰”呢？
什么是颈椎病
颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。
颈椎病的症状
1、神经根型颈椎病主要表现：颈肩部疼痛、颈部僵硬、活动受限，X光片上可表现为生理曲度消失、僵直、成角、椎间隙狭窄、椎体前后缘增生、椎间孔变形、钩椎关节增生等。
2、脊髓型颈椎病主要表现：四肢麻木，力量减弱或僵硬，严重时行走笨拙甚至不能站立与行走及大小便障碍等，查体常有四肢肌张力高、反射亢进、阵挛的病理反射试验阳性等。影像学检查主要表现为CT或 核磁共振（MRI）片上脊髓受压及表现信号异常等。
3、椎动脉型颈椎病主要表现：眩晕、恶心、呕吐、甚至猝倒。但意识无障碍，常反复发作。X光动力片可表现为颈椎失稳、椎动脉造影可表现为椎动脉扭曲、狭窄或闭塞。
4、交感型颈椎病主要表现：头痛、枕部痛、头晕头胀、视力模糊、眼发涩或流泪、手足凉、心慌等。少数病人可表现为吞咽困难，又称之为食道型。
如何预防颈椎病
1、坐姿正确：需要长时间保持坐姿时，要使肩部放松，保持最舒适自然的姿势。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，一般建议在2小时以内。
2、应当减少工作量，适当休息，劳逸结合。当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。若已出现颈椎并的症状，且症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，最好能够卧床休息。
3、避免参加重体力劳动。提取重物等等,平常应当注意保护颈部，防止其受伤。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。
4、注意日常饮食。多吃新鲜的蔬菜：如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。多食用清淡的饮食，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时忌食辛辣刺激性的食物。
5睡眠方式：不可俯身睡觉，枕头不可过高、过硬或过低，中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不可悬空，侧卧者，应使枕头与肩同高。
6、防寒防湿：避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭，冬季外出时应系围巾或穿高领毛衫，防止颈部受风、受寒。
7、预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
附：十分钟颈椎操
这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不用用力过猛，不然会适得其反。
1、用左手掌来回摩擦颈部，默念8下后， 2、头向左转90度，停留3秒，再同开始
然后换右手，有助于颈部放松。 捏后颈。右转，停留3秒。做两个8拍。
3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰， 4、双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前
停留3秒。做两个8拍。 旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。
5、左手放背后，右手手臂放胸前，手掌立起向左平 6、左右、前后，360度旋转5次，
行推出。同时头向右看。保持几秒钟，再换左右手。 再反方向旋转5次。
7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈 8、双手上举过头，手指交叉，掌心向上。
向后用力，互相抵抗5次。 将头仰起看向手背。保持5秒。
9、眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛， 10、合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，拇指
手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。
看向远方，远方最好有绿色的树木。 可以治疗牙疼、眼睛疲劳、腹痛等症状。
