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河北新闻网讯（记者许广祯 通讯员孔令杰 孙亚飞 李薇）“吃得好、睡得香”是人们挂在嘴边形容幸福的一句话。其中怎么算是“睡得香”，您知道吗？
河北省胸科医院呼吸三科主任王亮介绍，良好的睡眠可以恢复精神和解除疲劳，是健康不可缺少的组成部分。今年“世界睡眠日”的主题就是，“规律作息 健康睡眠”。
他说，健康睡眠应该是适当的睡眠时机，相对合适的持续的睡眠时间，较高的睡眠质量，正常的睡眠结构。符合这4条，才是健康睡眠。
王亮建议，成年人最好选择晚上10点左右睡觉，这是最佳睡眠时机。同时，睡眠是一个连续的过程，如果睡眠过程中经常醒或者很难维持一个较长的时间，可能也出了问题。他指出，睡眠质量和睡眠结构也至关重要。睡眠分两种形式，不做梦和做梦的睡眠在夜间交替出现，交替一次叫做一个睡眠周期，成年人大约90分钟左右，儿童约60分钟一个周期。一夜的睡眠约经过四到五个周期才可以完成。有人睡眠时间很长，躺下就睡着，睡醒了以后还想睡，说明它的睡眠质量差，需要延长时间来补充，这样的睡眠也不是健康的。同时，还要看深睡眠和做梦的睡眠结构和比例是不是合适。如果深睡眠比例过少，浅睡眠时间过长，说明睡眠质量也不好。
王亮指出，长期睡眠障碍后果严重，可引发高血压、糖尿病、心血管疾病、肥胖、焦虑抑郁、猝死、儿童生长发育缓慢甚至停滞等。
那么，是什么原因影响了睡眠质量，引发睡眠障碍？王亮说，最常见的诱因就是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，它是由于睡眠中咽喉部肌肉过度松弛、气道变窄或塌陷导致呼吸困难而引起的疾病。他提醒，当出现鼾声过大、睡眠中呼吸阻塞或短暂呼吸停止、夜间憋醒、白天嗜睡、夜尿频多等现象时，应考虑患上阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症的可能，及时到正规医院进行整夜多导睡眠监测，并有针对性治疗。
河北省胸科医院呼吸三科现开设有睡眠监测室，共有监测房间4间，能够为患者提供安静、舒适的睡眠环境。通过整夜多导睡眠监测、各种呼吸机的压力滴定、经皮二氧化碳测定、PDX（便携式检测仪）病房监测、24小时动态血压监测等多种睡眠监测技术，快速准确的为患者找到病因，并提供合理有效的治疗方案，帮助患者摆脱睡眠障碍的噩梦，恢复往日的健康睡眠。
