卧室灯光太亮身心易受伤？并非危言耸听

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近日，日本的一项研究发现，卧室内灯光太亮，会令人体生物钟和内分泌紊乱，不但影响睡眠，而且损害身心健康。专家提醒：夜间光线太亮会影响生物钟，阻碍褪黑激素分泌，确实对健康不利。

武汉大学中南医院神经内科副教授、心理专家肖劲松表示，光线太亮会干扰人体生物钟，生物钟紊乱容易引发失眠，失眠或长期睡眠不足，确实会增加抑郁症患病几率，而且睡前暴露在亮光下会阻碍褪黑激素的分泌，褪黑激素的高低直接影响到睡眠的质量。“人体细胞的新陈代谢或受损修复过程大多在夜间睡眠时进行，当人体内的褪黑激素分泌不足时，睡眠质量会下降，细胞更新受阻，长期如此会令多脏器代谢功能紊乱，进而影响人体身心健康，严重时甚至导致癌变。”肖劲松提醒，卧室灯光确实不宜太亮，而且更应该养成规律作息，不熬夜的习惯，睡前尽量把手机关闭或调成飞行模式，最大限度避免光线或噪音影响正常睡眠。（通讯员高翔）