进入移动版，省流量，体验好石家庄市民李先生询问：
我的肠道消化吸收功能较弱，每到夏季就经常会出现腹泻问题，别人吃块西瓜、吃碗凉皮都没事，我却可能腹泻、腹胀一整天。因此，我想咨询一下医生，在生活中应该怎么做才能保持肠道健康呢？
河北医科大学第一医院消化内科主任医师霍晓辉回答：
肠道是人体最大的消化系统，人体绝大部分的营养和毒素要靠它吸收和排出。虽然一般情况下，肠道菌群结构相对稳定，但是也会不断变化，一旦肠道功能异常，如外界环境的改变可导致肠道菌群的紊乱，就会造成毒素产生过多，从而破坏肠粘膜及造成免疫紊乱，出现便秘、腹泻、腹痛、腹胀、肠道功能紊乱、消化不良等肠道问题，因此，维护肠道健康就显得尤为重要。
第一、生活规律，尤其是进食“定时、定点、定量”，排便规律，随肠道的神经系统规律而动，养成良好的排便习惯。
第二、注意饮食卫生，尽量不吃隔夜饭菜，少吃生菜生肉。霍晓辉指出，高纤维、低脂、优质蛋白的食物能促进肠道蠕动，减缓糖的吸收，有助于脂肪的排泄。
第三、保持心情愉悦。压力大、精神紧张、抑郁等都会导致消化系统功能紊乱，肠道动力减弱。所以学会调控和驾驭自己的情绪，对维护肠道内环境稳定大有裨益。
第四、增加体育锻炼。运动能够加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环。
第五、不要滥用药物。抗生素，尤其是长期应用广谱的抗生素，会严重破坏肠道的益生菌群。刺激性泻药短期可以通畅肠道，但是长期使用就会因对肠道过度刺激，加重肠道功能紊乱，导致便秘甚至肠道变黑，增加结肠肿瘤的发生率。
最后，霍晓辉特别提醒，当出现不明原因的食欲下降、乏力、消瘦；不明原因的贫血，面色苍白；黑便、便血或血性粘液便，凡是便中带暗红色、血色及血性粘液便者且持续出现，大便潜血化验多次阳性者；无原因大便习惯改变，大便习惯改变指排便感觉异常、排便不尽、便秘腹泻交替、大便次数多、大便变形等情况时，应及时到正规医院消化内科就诊，进行必要的检查，从而避免严重后果的发生。（记者檀亚楠）
