进入移动版，省流量，体验好高考结束了，有些同学还是很紧张，怕自己考不好；还有些同学突然放松下来，浑浑噩噩很迷茫。高考后心理问题往往会出现“井喷”状态，针对这些考后心理问题，海南中小学心理健康教育学会副会长、海南中学心理学高级讲师张开基老师为考生送来高考考后心理训练方法。
案例：你不放弃，没人能让你放弃
张开基表示，高考考完发榜后，考生往往出现“几家欢喜几家愁”的情况，有些原本成绩不错的同学，发榜后感到不如意而陷入烦恼、困惑和自责： “高考考砸了，只能上二本，我真的想哭。”“我高考没考好，数学该做对的没做对，985、211大学上不了，我怎么对得起父母、老师？”也有的同学认为“高考考完了，报志愿，那是父母的事，管他呢，先玩几天几夜再说”。
如何让考生在考后能有坦然的心态，勇敢面对并接受考试成绩，使考后的心态处于积极进取、乐观豁达的心身和谐状态，张开基分享一个故事《俞敏洪的高考励志故事——最后一名也别放弃》：新东方创始人俞敏洪1978年参加高考，第一年高考英语只考了33分，第二年高考英语成绩55分，在一片质疑声中，他仍坚定考大学的信念，第三年终于考上了北京大学，英语考了90分的高分，圆了他的高考梦想。俞敏洪说：“只要自己没有放弃，任何人都打不倒你，没有人鼓励，就自我鼓励”。
张开基表示，俞敏洪的故事告诉我们，坚定的信念是成功的基石，永不言弃是成功的内在动力，因此高考生在考后必须尽快做到“调整自我，永不放弃”。
技巧：四个“方子”带你重新振作
张开基分享了一个成功的心理调整案例，以此鼓励有同样经历的考生重拾信心。“符向明高考后感觉自己发挥很不理想，发榜时高考成绩果然低于一本线10分，与理想的大学失之交臂，性格内向的他情绪低落，一遍一遍想着高考做错的题，十分自责，逐渐变得不想出门、不愿见同学。”这个时候，符向明该如何觉醒、奋起，张开基为符向明制定了四项心理调整技术。
一是练习涂鸦技术。“我让符向明拿出一张纸，画一个长方形，在纸的中心写上涂鸦乐园，让他在长方形的区域内，自由发挥、随性发泄，用文字、图画等随意表达自己。每周空闲时间涂鸦两到三次，通过一周的训练，低落的情绪逐步缓解。”二是榜样示范。“我发现符向明很崇拜马云，就跟他分享了马云的高考经历。马云1982年参加高考，他第一年高考失利后，仍坚持高考，第二年失利后坚持高考，第三年终于考上杭州师范大学，马云在写给高考生的励志文章中提到：高考失败算个啥，我发现很多成功的人都有过高考失败的经历，重要的是他们从没有放弃过努力。符向明听后若有所思，后来他告诉我说，失败也是一种历练。”三是防止悔恨、内疚及担忧的情绪出现，让高兴愉快的积极情绪代替负面情绪。“我建议他和好朋友出去旅游，在旅行中调整自己，他的情绪果然好多了，他想开了。” 四是为大学筹谋。“向师哥师姐了解大学生活的情况，参加高考志愿填报会，和父母商量好填报志愿的大学及专业，做好入学的准备，不上无准备的大学，让自己的大学更有规划、更优秀。” 张开基表示，经过两个星期的训练，符向明很快调整心态，报考了北京矿业大学的二本专业，积极为上大学做准备。
提醒：两类考生尤其需要关注
张开基说，高考后的心理疏导不亚于考前的心理疏导，考后家长要着重关注两类孩子。一类是高考失利的孩子，一类是考试成绩很好的孩子。孩子高考失利，家长要做一个有效合格的陪伴者。作为成年人，家长也要及时调整自己的情绪，不只用言语，更要用自己的行为表里如一地向孩子传递一份信心。这份信心不是简单意义地让孩子树立信心，而是要让孩子知道父母和孩子是站在一起的，要一起面对未来。
而对于考得较好的孩子，家长也要对其进行适当引导，适当地给孩子“浇点冷水”，让孩子清醒、理智地面对大学生活和今后的人生规划。“因为很多孩子考得不错就欢天喜地、彻夜狂欢，一时间忘乎所以，家长的提醒很重要，在稍微放松后要为孩子的未来指明方向。” 张开基表示。（记者罗孝平 实习生唐玮泽、骆凤婷、李瑞）
