女性产后恢复的最佳时间是什么时候？

常听人们谈起“产后恢复”，那什么是产后恢复、要恢复什么呢？简单来说，妇女由于怀孕分娩，身体各部位的机能都会发生相应的变化，而产后恢复就是要恢复到孕前的状态。不仅包括身材婀娜、体态优雅，更重要是使运动、生殖、性功能等都恢复到孕前的最好状态，这才是产后恢复的本质。它包括骨骼关节系统的恢复、肌肉失衡的改善、产后体质的调理、产后盆底的恢复、产后腹直肌分离的恢复等等。

黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化发展为各种疾病。

理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

有效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过渡到正常生活阶段。

整体形体训练配合盆底功能训练能够很好的帮助产后女性恢复由于受孕导致的腹直肌分离以及产后受损的盆底肌，每个妈妈都应抓住产后恢复的最佳时机进行康复训练，恢复完美体形和正常的生理功能。