进入移动版，省流量，体验好世界卫生组织研究发现，个人行为与生活方式因素对健康的影响占到60%。所以我们的日常生活方式是健康与否的关键。只要我们长期坚持以下四点，健康会伴你左右。
饮食健康
首先就是三餐规律，不要暴饮暴食，饮食丰富、多样化，每天至少要12种食物以上，每周25种以上。中国营养学会推荐的我们谷薯类、蛋白质、蔬菜水果类的摄入量分别占总饮食量的比例为1:1:2。健康中国行动战略中也提到少盐、少油、控糖、限酒、足量饮水，每天饮水不要低于1500ml。
睡眠
如何拥有一个良好的睡眠很重要。因为我们人的一生1/3的时间就是在睡觉当中度过的。睡眠有质量，生命的质量才会提高。首先是保持规律的就寝和起床时间，成人每天要保持6~8小时的睡眠时间。其次，创造良好的睡眠环境，选择自己合适的卧具，晚上不要去饮浓茶、咖啡等兴奋性的饮料。睡前两小时不要做剧烈运动，尽量少看手机、玩游戏、或者是看电影。
运动
包括了有氧运动、力量运动、柔韧性和平衡性的运动。根据自己的身体情况选择安全的运动，循序渐进，持之以恒。每周多于3次的运动，每次是30分钟到60分钟。提倡先进行一些有氧的运动，然后再根据自己的身体状态加入力量运动。
情绪管理
我们要对自己有充分的了解，然后接纳有情绪的自己，正面情绪和负面情绪的产生都是一个正常人的表现，但要看如何快速的从负面情绪中挣脱出来。培养积极的思维方式也很重要，要看到事情有好的一面，也要看到自己具有的优势。抒发情绪，要做到适度地表达和控制，既不要过度的表达，让你的负面情绪伤害到周围的人，也不要过度的控制。最简单的方式就是运动，运动可以使我们体内产生内啡肽，这是一种让我们产生快感和愉悦感的激素。还可以听听音乐、唱唱歌、和好朋友倾诉等多种方式调节自己情绪。
每个人都是自己健康和生命的总导演，也是自己健康的第一责任人，请您保持积极乐观的心态，充足的睡眠，适量的运动，均衡的营养，就一定能够健康永久。（ 周培欣）
