进入移动版，省流量，体验好母乳是婴儿最理想的食物，母乳喂养不仅能满足6月龄内婴儿全部液体、能量和营养素的需要，而且母乳中含有的免疫活性物质，可帮助宝宝抵抗多种病原微生物的感染，还可以避免来自食物和餐具可能造成的污染，这在特殊时期更为重要。按照中国婴幼儿喂养指南，建议6月龄以内宝宝应坚持纯母乳喂养，6月龄以后在合理添加辅食的同时建议继续哺乳到24个月及以上，而乳母的营养是泌乳的基础，为保证母乳分泌的质和量，哺乳期妈妈的须饮食均衡、搭配合理、饮食多样，多饮汤类。
一、哺乳期膳食安排要合理
分娩后第1－2天因活动少、胃肠功能减弱，消化功能受限，会感到疲劳无力、食欲不振，应避免刺激性和过分油腻的食物，可选择较清淡、稀软、易消化的食物，如面片、挂面、馄饨、粥、蒸或煮的鸡蛋及煮烂的肉菜，保证一定蔬菜量，之后可逐渐过渡到普通膳食。
剖宫手术的妈妈，手术后约24小时胃肠功能恢复，应再给予术后流食1天，但忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。情况好转后给予半流食1～2天，再转为普通膳食。
但哺乳期应比平时多吃些鸡蛋、禽肉类、鱼类、动物肝脏、动物血等以保证供给充足的优质蛋白质，并促进乳汁分泌，但不应过量。还必须重视蔬菜水果的摄入。
二、哺乳期妈妈应科学饮汤
乳母每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关，因此产后妈妈应科学饮用汤水。首先，餐前不宜喝太多汤，以免影响食量。可在餐前喝半碗至一碗汤，待到八九成饱后再饮一碗汤。
第二，喝汤的同时要注意肉类的摄入。肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，为了满足产妇和宝宝的营养，应该连肉带汤一起吃。
第三，不宜喝多油浓汤，以免影响乳母的食欲及引起宝宝脂肪消化不良性腹泻，引起不必要的恐慌。
煲汤的材料宜选择一些脂类较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等，也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等，每餐都应保证有带汤水的食物。
第四，可根据乳母的需求，可适当加入对补血有帮助的煲汤材料，如红枣、红糖、猪肝等。还可加入对催乳有帮助的食材，如子鸡、黄豆、猪蹄、鲫鱼、花生、木瓜等。
三、乳母一天食物建议量
根据中国哺乳期妇女膳食指南：每天建议摄入谷薯类300-350g，其中全谷物和杂豆75-100g，薯类75-100g；蔬菜类400-500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；水果类200～400g；鱼禽蛋肉类（含动物内脏）每天总量为200-250g，其中瘦畜禽75-100克，鱼虾75-100克，蛋类50克；牛奶300～500可；大豆25g，坚果10g；烹调油25-30g，加碘食盐＜6g。
为保证维生素A和铁供给，建议每周吃1～2次动物肝脏，总量达85g猪肝，或总量40g鸡肝。
同时愉悦的心情、尽早开奶、频繁吸吮、规律的生活、充足的睡眠都有助于增加泌乳量。
另外，在特殊时期，为哺乳期妈妈准备食物时更应注意食品卫生，生熟菜板和刀具要分开，所有食物要充分熟透后才能食用，妈妈哺乳时还应特别注意手和乳房的清洁卫生。
