尿酸高，真的“没关系”吗？

尿酸高，真的“没关系”吗？实际上并非如此。近年来，高尿酸血症和痛风的发病率越来越高，几乎每个大家庭都会有至少一名相关的患者，人们也越来越重视高尿酸血症的发生，但它同样可以对机体造成很大的危害。

那尿酸高的危害有哪些呢？

1、痛风性关节炎：血液中尿酸水平过高，超出自身溶解度，会形成细小的尿酸盐沉积在关节腔，引发急性炎性反应，导致剧烈的关节疼痛，甚至会造成关节的僵硬、畸形。

2、痛风性肾病：肾脏是深受高尿酸之害的另一个重灾区。尿酸盐晶体经常在肾脏和泌尿系统沉积，诱发各种急慢性肾病，严重时甚至会出现肾脏功能不全和尿毒症。

3、损害血管：长期的血液高尿酸状态会刺激血管壁，促进斑块形成。高尿酸血症也因此成为心绞痛、心梗、脑卒中的重要致病因素。 4、影响血糖：高尿酸血症会大大降低人体对葡萄糖的利用能力，影响胰岛素发挥正常作用，导致血糖上升。

尿酸高如何防治呢？

1、多喝水：每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，促进尿酸排除。 

2、避免大量进食高嘌呤食物：蔬菜除龙须菜、芹菜、菜花、菠菜外，其他均可食用。禁用动物内脏、鱼子、骨髓、沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、鲭鱼、肉糜、肝、肾、脑、蛤蜊、蟹、鱼、肉汤、鸡汤、豌豆、扁豆、蘑菇等，以及各种强烈的调味品和加强神经兴奋的食物如酒、茶、咖啡、辣味品等。

3、控制蛋白质摄入量：每天饮食中蛋白质的量应控制在每公斤体重1克左右，蛋白质以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。

4. 少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。

5、少吃盐：饮食中蔬菜水果牛奶不限量，少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。 6.应供给足量的碳水化合物，可促进尿酸排出，例如：米饭、馒头、面食等。

7.烹调方法多用烩、煮、熬、蒸等，少用煎、炸方法。食物应尽量易消化。

8.多选用富含维生素B1及维生素C的食物。可用食物：米、面、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油。 9. 保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重。不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。

温馨提示：注意避免过度劳累、紧张、受寒、关节损伤等诱发因素。