高温来了，您做好准备了吗？

夏季来临，高温气候、汽车尾气、空调排热，让城市气温节节高升；高温病成为人们夏季的困扰。“防暑降温”已成为当下人们最关注的热点。

●高温的危害有哪些？

1.高温作为气象因子，可导致出现中暑：

中暑是高温环境下由于热平衡和水盐代谢紊乱引起的一种中枢神经系统和心血管系统障碍为主要表现的急性热致疾病。长期在高温下，或遭受过度的热辐射，会引起高温危害，如热衰竭、中暑和热痉挛，其中重症中暑中的热射病死亡率就非常高。

2.高温可诱发的疾病：

在高温环境中，由于人体处于热应激状态，交感神经兴奋，大量出汗，血液粘稠度增加，心血管系统处于高负荷运行状态，消化系统功能减弱，可诱发心脏疾病，出现高血压、冠心病等。

3.高温导致的心理疾病（热疲劳）：

由于高温影响，大约有16%的人会出现情绪和行为异常，特别是中老年人，这种情况的发生与气温，出汗，睡眠时间和饮食不足有密切关系，当环境温度超过30°C，日照时间超过12小时，湿度高于80%时，气象因子对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，情感障碍发生明显增多，加上出汗多，人体内电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，从而产生情绪和行为方面的异常。

4.高温引起死亡：

高温可以直接致人出现重症中暑而死亡，也可使本身患有某些严重的器质性疾病的病人病情加重而死亡。还可使人的神经功能紊乱，导致事故发生而引起死亡。

●什么人中暑的风险最大？

在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动以及老年人、婴幼儿、儿童及慢性病患者最易中暑。在极端高温环境中，健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。

●高温引起的症状有哪些？

包括头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦、继而抽搐、昏厥、意识障碍等。

●高温“桑拿天”如何预防中暑？

虽然高温而导致的不适、疾病和死亡是可以预防的，但每年仍然有很多人死于高温。因此，如何防止中暑，应当引起大家的重视。

方法一：多饮凉白开水、冷盐水、酸梅汤、绿豆汤等饮品；

根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些淡盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

方法二：尽量减少户外活动，避免阳光直射。

最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！必须外出时可以打遮阳伞、穿浅色衣服、戴宽沿帽。有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。

方法三：注意休息及饮食。

注意作息时间，保证睡眠；暂停大量消耗体力的工作。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。饮食尽量清淡，少食高油高脂食物。多吃水果蔬菜。

方法四：忌受热后快速冷却。

炎炎夏日，人们外出归来，喜欢对着空调或是开足电扇直吹，或是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。此外空调室内外温差不宜太大。