儿童补钙须知道！

钙是人体内含量最丰富的矿物元素，几乎所有的生命过程均需要钙的参与，钙同时又是骨骼、牙齿最主要的矿物成分，与人体骨骼健康关系密切。

人体钙的来源全部依赖于经口摄入，包括食物、强化食品、药物、营养补充剂等来源的钙。儿童时期的钙缺乏主要会引起营养性佝偻病的发生，影响儿童的生长发育。

一、膳食钙来源

奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源。婴儿期要鼓励母乳喂养，并给予乳母适量的钙剂补充。婴儿期后要坚持每日一定量的奶制品供给。

豆类食品含钙量丰富且吸收较好，是除奶类食物外的又一补钙食物，绿叶蔬菜也有一定的含钙量，但吸收相对较差。

二、钙剂的选择

需注意：

1.所有的碳酸钙制剂均可以引起嗳气、便秘，葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳酸钙偶可引起便秘。

2.醋酸钙颗粒辅料中含有甘露醇品，高浓度时可引起婴幼儿轻度腹泻。每包应用不少于50mL温开水冲服。

3.补钙同时应注意促进钙吸收和钙代谢的维生素Ｄ、维生素K２的补充，以及微量营养素铁、锌的补充。

4.常见维生素D的来源：适当户外光照，平均户外活动应在１-２ｈ/ｄ；食物：蘑菇、蛋类、鱼等；婴儿出生应该尽早开始补充维生素Ｄ400～800Ｕ/ｄ）。