维生素D缺乏会影响怀孕吗？

在孕前优生检查时医生会建议患者查维生素D。有的患者会问：查这个有啥用？怕缺钙吗？其实并非如此。维生素D除了调节钙吸收、治疗骨质疏松的作用外，还参与抑制炎症、调节机体免疫力等。

胎儿作为半同种移植体，之所以不被母体排斥安安稳稳在子宫内生长发育，靠的是一种母胎免疫耐受机制，其中维生素D也参与其中。很多研究发现，维生素D缺乏与胎停育、自然流产等疾病的发生密切相关。

●发现维生素D缺乏该如何补充？

很多人会想到服用维生素D滴剂，胶丸等很多药房能买到的药物，但是大家都忽略了一个问题，其实维生素D的吸收，最好的途径是晒太阳。人体内源性维生素D约4/5在皮肤表皮合成，仅1/5从食物中摄取。在中波紫外线UVB的作用下，皮肤中7-脱氢胆固醇经非酶光解反应转化为维生素D，由皮肤进入血循环。

●如何晒太阳？

晒太阳也是有讲究的，一天之中，有2个时间段最适合晒太阳：第一个时间段是上午9点到10点，第二个时间段是下午4点到5点。在这两个时间段，紫外线中的A光束较多，是储备维生素D的大好时光。

冬春季，将面部及双上臂暴露于阳光下10-30分钟，而夏季裸露部位较大，接受阳光直射5-10分钟，每周2-3次就能让身体产生足够的维生素D。

●在家隔着玻璃晒太阳可不可以？

隔着玻璃晒太阳几乎是无效的，因为中波紫外线USB的穿透性很差，一张纸都能将UVB阻隔开来，何况是厚厚的玻璃。所以在屋里也一定要打开窗子，让阳光射进来，直接与皮肤接触。

现在办公室的人群越来越多，骨质疏松、不良孕史的中青年也越来越多，呼吁大家要重视自身健康，重视维生素D缺乏，积极加入到晒太阳的大军里来。