准爸爸备孕须知

作为一名准爸爸，切忌认为生孩子是妻子一个人的责任，每个孩子都是由精子和卵子共同孕育的，因此，准爸爸们也不能忽视自己的健康。大多数人都知道在备孕期戒烟戒酒，但其实还有很多其他生活习惯也会影响精子质量。

一、睾丸温度会影响精子质量

睾丸产生精子最适温度为34.5℃，只有在适宜的温度下，才能产生高质量的精子。那么，哪些生活习惯可能会导致睾丸温度上升呢？

1.工作环境炎热

2.长期久坐

3.跷二郎腿

4.用电热毯

5.泡热水澡

6.蒸桑拿

7.在膝盖上使用笔记本电脑

8.内裤过紧

9.吸烟

二、熬夜会影响精子质量

三、不当运动会影响精子质量

大部分常见运动对准爸爸来说是有益的，但有一项运动例外—骑自行车。调查显示，专业自行车手的精子数量和质量会相对更差。但如果只是把骑自行车作为一种业余爱好或通勤手段，那么不用担心骑行会影响精子质量。此外，在进行一些对抗性强的运动时（如足球、篮球），要注意对阴囊的保护，以免被攻击“要害”。

四、体重会影响精子质量

现在很多年轻人体重就严重超标，当体重指数超过25就可能会影响精子质量和数量，而超过30时，会严重影响精子数量和质量。所以，准爸爸们要尽量通过饮食和运动将体重指数将到25以下。

五、精神压力会影响精子质量

六、部分食物会影响精子质量

有些食物有杀精作用，所以大量食用会影响精子质量，如：烧烤、酒精、咖啡、豆腐、奶茶、芹菜、香菜、大蒜等。相反，有些食物可以起到保健作用，如：鱼贝类食物、动物肾脏、蜂蜜、天然维E、坚果类、新鲜水果等。

对有特殊情况的人群，如准爸爸本身有基础病、有家族遗传病、有过不良孕产史等特殊情况者，一定要在医生的指导下，科学备孕，为孩子未来良好的身体打下坚实的基础。