孕期饮食误区

很多备孕或者在孕期的妈妈们在个人孕期饮食方面有着很多的困惑，那么在孕期需要哪些营养？多喝骨头汤能给孩子补钙吗？能吃糖吗？关于孕期饮食的误区，对此，石家庄市妇幼保健院营养科医生给出了科学解释。

误区一：补钙要多喝骨头汤

为了补钙，有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。其实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能因为油腻，引起孕妇不适。

误区二：为控制体重拒绝脂肪

怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪，因为脂肪对胎儿神经系统发育以及细胞膜的形成必不可少。如果在孕期的某个阶段，胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪，在以后的时间里是无法弥补的。因此，孕妇不能吃素！当然，有一点需要提醒，不要忽视暗藏的脂肪，如果烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪，那就没必要再加更多的脂肪进去。

误区三：以保健品代替正常饮食

为了加强营养，一些准妈妈认为每天补充很多营养品就够了，日常三餐的营养保证不了也没什么关系。其实这样做反而对身体不利，因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品，单纯使用营养品还不如保证每日膳食的营养均衡更为有效。

误区四：一人吃双倍食量

很多女性在得知自己怀孕后，就开始加大饭量，以此满足胎儿的营养需要。其实，准妈妈多吃的那部分食物，大都变成了自己身上的肥肉。胎儿的营养是否足够，关键在于准妈妈对食物的科学性选择，而不是盲目多吃。

误区五：盲目进补

在孕期中加强营养是必须的，但营养摄入绝非多多益善。太多的营养摄入会加重身体负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼，致使她们抗病能力下降，并造成分娩困难。

误区六：吃糖易患糖尿病

有的准妈妈担心患上妊娠期高血压、糖尿病，从怀孕开始就拒绝吃糖，其实，这是对妊娠期糖尿病发病原理的误解。正常人摄入的碳水化合物在体内会转化为葡萄糖，如有剩余，则会通过胰岛素的作用，转化为糖元储存在肝脏或变为脂肪。而在妊娠期间，胎盘可以分泌物质对胰岛素进行抵抗，以保护胎儿获得充分的糖供应。准妈妈摄入的糖越多，胰岛素消耗得越多，而遭遇胎盘分泌物质的"抵抗"也就越多，直至不堪负荷，就可能出现糖尿病症状。正常女性特别是偏瘦的女性根本不需要对糖避之不及，肥胖女性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的孕妇，需要控制糖的摄入量，但也不必一点糖都不碰。

误区七：孕吐厉害就多吃蜜饯

准妈妈怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状，嗜好吃酸、吃辣。为压制孕吐，有的准妈妈索性餐餐吃话梅、果脯等零食。孕吐是由于胃酸分泌不足、胃肠功能失调造成的。虽然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌，但如果长期大量食用，可能损害肠胃功能。如果准妈妈孕吐得厉害，应尽快到医院检查，并进行治疗以缓解症状。