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寒假孩子如何保护眼睛

2022-01-27 15:59:21 来源:石家庄市妇幼保健院微信

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寒假到了,孩子们要度过美好的假期生活,手机、电脑、电视等近距离用眼时间也增加。用眼过度的问题接踵而来,寒假期间,孩子仍要科学用眼护眼,良好的用眼习惯,直接关系到孩子的眼健康。假期如何做好孩子的近视防控?

●增加户外活动

每天至少接触户外自然光2小时以上。孩子放假了,就适当让孩子们回归大自然吧,户外活动锻炼,不但帮助培养孩子健康体魄,户外自然光的照射,也是最佳近视防控方法。羽毛球、乒乓球、网球类运动,孩子眼睛随着球的远近运动,锻炼了眼睛睫状肌的活力,对防止近视发生和近视度数增长有很好的效果。

●正确使用电子产品

家长要控制孩子使用电子产品的时间,有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。如果不是以学习为目的,每次使用电子产品尽量不要超过15分钟,每天累计最好不要超过1小时;如果是为了学习,使用电子产品学习30—40分钟后,应休息远眺放松10分钟,年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。

●保持正确的读写姿势

家长应为孩子提供适合其坐高的桌椅和良好的照明,并经常提醒孩子坚持“三个一”,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

●充足的睡眠,合理的营养

小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。儿童青少年应做到营养均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果。

●建立眼健康档案,定期视力检查

给孩子建立眼健康档案,记录孩子不同阶段的视力发育情况。小学期间是近视的高发阶段,建议家长每隔3个月带孩子到医院进行视力检查,建立眼健康档案,以全面了解孩子的眼睛状况,及早预防近视。如果孩子诉说视力下降,应当尽快带孩子到医院就诊。

责任编辑:胡劭斐

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