四年一度的奥运又来了,伦敦奥运开幕式将于北京时间7月28日凌晨开始,不少人又要熬夜看开幕式和比赛了。专家建议但应当提醒的是,大家在观看奥运会精彩比赛的同时,一定要注意劳逸结合,才能达到健康愉悦的效果。建议大家在奥运期间从以下几个方面保养好身体远离疾病。
一、饮食安排
在奥运会比赛期间,由于电视转播的时间长,观看电视比平时用眼时间多,因此,一日三餐要多补充含有维生素A和胡萝卜素等对眼睛有益的食物,多吃蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆、花生及其制品,多吃胡萝卜、红萝卜。多吃芹菜炒猪肝、韭菜炒鸡蛋、菠菜蛋汤、肉炒胡萝卜等。
熬夜观看奥运会时,心情兴奋、手舞足蹈,情绪跟随比赛的进展而起伏不定,使人容易着急上火,多吃水果是解火最好的办法。西瓜、梨等都是凉性水果,可以多吃一些。瓜子、开心果、坚果等易上火,可以少食或不食。也可买一些复合维生素B片,一旦上火,可及时补充。三黄片、牛黄片、黄连上清片、口炎清颗粒等中药都是降火良药。
【责任编辑:张苒】