夏季主动出汗好
同样是出汗，天气炎热时，被动出汗虽然照样能让人大汗淋漓，但为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到8大保健功效。
网友：最近我接连两次感冒，一次是到户外人多的地方中了暑，一次是在空调房受了寒。医生除了给我开了药品，还叮嘱我说，夏季也要加强身体锻炼，尤其是要主动出汗，对于提高身体素质有极大的好处。
医生告诉讲，出汗是人体的三大排泄系统之一——皮肤所负担的工作，出汗主要是散热、排毒，很多人在出汗后能够减肥、降血压，同时出了力气、流了汗，还能促进食欲、帮助消化，附带着也能起到所谓的美容养颜等功效，有规律地主动出汗是能够达到调节身体微循环、提高身体素质及免疫力功效的。
医生还说，夏季的主动出汗主要靠运动，但运动的时间要掌握好，一般为相对凉爽的早晨和傍晚，运动的地点最好是在空气清新的户外，不建议在开着空调的房间，运动的方式首选较为缓和的慢跑、快走、做广播体操、跳健身舞蹈、打太极拳、跳绳、练习瑜伽等，运动的时间要保证30分钟以上，因为这些运动方式属于有氧运动，20分钟至半小时以上才能有健身的效果，但也不宜时间过长，出汗过多也会增加身体负担。
运动出汗后，要等全身汗液干爽后或用毛巾擦干后再冲洗，而且要用温水，凉水冲洗可能会“激”了毛孔，导致汗孔闭塞、排汗不畅，产生痱子，或引起感冒、咽喉炎等疾病，高血压、心脏病的患者运动出汗后一定不能用冷水冲洗，因为这样会加重心脏负担，导致脑血管出血、中风、昏迷、心绞痛、急性心肌梗塞甚至猝死等。
主动出汗的8大好处
1、排出毒素
人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。如果不能及时排出，便会疾患丛生。我国古代名医张子和曾经在其论述中说过“内毒外排，祛邪安正，疾病自愈”，其中所说的“内毒外排”便是指人体的三大排泄系统：泌尿道、大肠、皮肤。其中皮肤所负责的任务便是出汗，通过出汗排出体内的二氧化碳等有害物与多余的水分。每个成年人全身有200万～500万个汗毛孔，每当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，仿佛开窗通风换气一样，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，并将体内的有害细菌杀死，给人体内部来一次大清扫，使人体其他内器官免遭毒素的侵扰，同时也美化了肌肤，这就是为什么当人体运动出汗后会感到神清气爽的根本原因。但在现实生活当中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消极懒惰，很多人尤其是中年人很少进行体育锻炼，即使偶尔锻炼也根本达不到出汗的程度，体内毒素大量堆积，时间久了，人体便会经常出现易头晕、易疲劳等亚健康状态，而有效地锻炼和合理的去电气石汗蒸房汗蒸是为了更有效地生活。
【责任编辑：吴潇】
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