三伏过后天气由热转凉，许多人常常会有懒洋洋的疲劳感，这就是人们常说的“春困秋乏”中的秋乏。虽说秋乏属于自然现象，但是我们也不能坐以待毙，还是应主动出击，如比夏天增加1小时睡眠，多吃一些碱性及含维生素丰富的食物。
中医认为秋主燥，耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言。入秋后，天气早晚凉爽，中午气温仍然很高，暑湿较重，而暑湿易于困脾，脾主四肢肌肉。所以，若是脾受困，四肢肌肉受累，那么自然人体就会感到疲乏。
明天就将进入“处暑”节气，此时天气正处于由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此人们的生活也要做相应调整。
首先是睡眠要充足，因为只有这样才能适应“秋乏”。具体来说，以每个人比平时增加1小时睡眠为好。所以，应当摆脱夏天晚睡早起的习惯，改为早睡早起。
饮食上，因为秋乏与体液偏酸有关，还要多吃一些碱性食物，如苹果、海带及新鲜蔬菜等，这样能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳。同时，也应多吃些含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等，能帮助克服疲倦、困乏。当然，还需少吃大鱼大肉等油腻食物，让困乏加重。
此外，加强锻炼在此时也很适宜，如跑步、打拳、做操、爬山等。
自制粥品驱秋乏
此外，可制作一些适宜的膳食，健脾祛湿驱秋乏。
山药薏米粥
做法：把山药削皮，洗净后切成小块，然后把薏米、粳米洗净，与山药一同放入锅中煮，至熟即可。
莲子百合粥
做法：把莲子与粳米洗净后一同放入锅中煮，至米半熟时放入洗净的百合，煮熟即可。
【责任编辑：张苒】
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