秋季养生：养阴防燥
起居
早睡早起，补偿夏日睡眠不足
刘建平表示，中医上讲，秋三月——— 阴气始起，早睡早起。所以在起居上宜早卧早起，加强夜里的睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，更有利于身体健康。
在运动方面，立秋过后可逐渐增大运动量，但不适宜高强度的运动，应避免过度出汗。运动时更要选择舒缓的项目，如慢跑、爬山、游泳等。
在精神调养方面，应收敛神气，心平气和，保持愉快的心情，遇到伤感的事，也应主动予以排解，忌忧郁恼怒，以适应秋季清肃的气候特征。
除了饮食、起居，这段时间还要注意防病尤其是预防腹泻防身。中医称腹泻为泄泻，多因受到暑、湿、寒、热之邪侵袭，加上暴饮暴食、过食肥甘、温凉失宜、或进食不洁腐败之物，伤及脾胃而导致泄泻。具体来讲，有细菌感染、病毒感染、消化不良、食物中毒、进食过多生冷凉物。在预防方面，贵在把好“入口”关，养成饭前便后及随时洗手的习惯；不要过于贪凉饮冷，不吃生冷、冰镇食品，以免损伤脾胃而发病；要讲究饮食卫生，不吃腐败变质的食物，不喝生水，生吃的蔬菜瓜果一定要清洗干净，再用开水烫洗；冰箱存放的食物，要蒸煮后再吃；家庭烹调或凉拌食品时，做到生熟严格分开，防止交叉污染；餐具要定时煮沸消毒，以防患于未然。
【责任编辑：吴潇】
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