养心养颜色
饮食：
食物营养要平衡，多吃富含维生素 C 的新鲜蔬菜、瓜果、鱼和植物蛋白，少吃过多的动物脂肪和胆固醇较高的食物（例如骨髓、内脏、蟹黄、奶油）。
少吃盐。食盐过多会损伤容颜，同时增加血容量，加重心脏的负担。
慢喝水。喝水讲究小口、不间断的慢饮。一次大量喝水，特别是运动后的大量饮水，会迅速增加血容量，使心脏负担加重。
喝茶。茶叶可以健心、养心，要养成浅尝细品的喝茶习惯。
保心养颜的食物有茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
情绪：戒大喜，情绪失当会使肾上腺素分泌增加，血压升高，心脏首先受累。
灸疗：肚脐即神阙穴,每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，可以改善失眠，安然入睡。还可以用温灸的方法，用点燃的艾条熏灸神阙穴,保持3～5分钟，在这过程中当灼热感明显时,迅速拿开，以免烫伤。
运动：太极、瑜伽都是不错的养心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，心脏的微细血管和经络，才有机会得到足够养护。时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时。
【责任编辑：张苒】
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