河北新闻网讯（记者张苒 通讯员刘金金）生活中我们可能会注意到，有些女性的脚怪怪的，她的大脚趾似乎“长歪了”，过度向外倾斜，而且脚拇指的根部向外鼓出一个“小包”，这就是拇外翻。
石家庄市第三医院创伤三科冯建书主任介绍说，得了拇外翻后足部受力发生改变，行走较多或者夜间休息时，大脚趾周围或者踝关节会有疼痛或不适的感觉，起初疼痛还可以忍受，但随着年龄的增长，疼痛愈发难忍。除疼痛外，拇外翻还会引发拇囊炎、鸡眼、爪形趾等疾病，甚至影响到其它关节并导致一些骨关节并发症。 最终结果是走路疼痛，无履可适，给工作、生活带来不便和痛苦，而且外形美观上也缺乏美感。
据统计，拇外翻的患者当中女性占到80%，冯建书指出：除遗传因素外，与女性穿鞋不当有很大关系。现在年轻女性多爱穿高跟鞋，高跟鞋的设计与人体结构与生理特点相悖，所以穿高跟鞋的人都有相同的感受：走路时间长了腿脚会很累。累点倒还在其次，最严重的问题是，由于高跟鞋跟部过高，鞋尖呈三角形，穿上高跟鞋后，重力促使足前部被强行塞入这一窄小的三角形区域内，又加上鞋面为皮革所制，毫无弹性。久而久之，导致大脚趾的跖骨内翻，形成拇外翻。
医生支招：预防拇外翻，要多放松双脚
拇外翻除遗传因素外，后天因素是完全可以预防的，下面教给大家一些小方法。
1、避免长时间穿高跟鞋是预防拇外翻的主要措施，穿鞋时应尽量选择前部较宽，没有高跟的鞋，在做运动或需要长时间、远距离行走时尤其如此。
2、如果因为工作需要或出席正式场合必须穿高跟鞋时，最好选择鞋跟不超过4厘米的高跟鞋，回家后用热水泡足，以缓解软组织痉挛。
3、在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。
4、平常一有机会就应该解放一下双脚，换上鞋跟低于2cm的鞋，让双脚皮肤透透气。
5、轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫，夜间在拇趾内侧缚一直夹板，使拇趾逐渐变直。另外：按摩、搬动拇趾向足内侧、在沙土地赤足行走、锻炼足肌、热敷和休息等。这些都有助于减轻症状和防止拇外翻的进一步加重。
6、驾车时，最好不要穿高跟鞋。
7、如果病人同时患有胼胝体、扁平足或跟痛症等疾病，还可同时使用跖骨垫、平足垫或跟骨垫。
通过讲解拇外翻及其预防知识，希望给广大女性提个醒：爱美更要爱健康，一旦发现脚部异常，应及时到医院诊断治疗。
【责任编辑：张苒】
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