秋季易困 如何告别“瞌睡虫”

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• 2012-08-30 10:04
• 来源：新华网

    3.过食海鲜

    海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质，也就是味素的主要化学成分，它在消化过程中能分解出谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后经转化可合成一种抑制性神经递质，生成不足，容易引起中枢神经系统的过度兴奋，如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡。海鲜美味但不要吃多，吃多只会精神萎靡，睡眼朦胧。

    4.过食油腻食物

    由于血液中的血脂偏高，从而导致血液的流速下降，供氧功能降低，而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦，而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。油腻食物增加心脏负担，让你“特困”，无心工作。

    5.运动后大量喝酸性饮料

    人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，使人疲劳感加重。运动之后合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等碱性食物为最佳。饮料非天然，蔬果更纯正，补充盐分找蔬果，抗疲劳益肠胃。