能预防近视缺乏科学依据
“转动眼球主要练习的是眼外肌，而从近视发生的机制来讲主要是眼内肌(即“睫状肌”)调节能力变差造成的，转动眼球对眼内肌(即“睫状肌”)不能起到锻炼作用，因此从理论方面来讲对预防近视意义不大。”省儿童医院眼科主任苏鸣对记者说，人眼的周围有6条眼外肌，其储备能力很强，是实际需要的150倍至200倍，也就是说，我们平时使用的只占其正常能力很小的一部分，不需要对其进行特别的锻炼。
“这种新型眼保健操对缓解眼疲劳是否有效还有待考证。”苏鸣说，这就需要进行大规模的样本试验，而且需要至少3年的时间对比其产生的效果才能得出结论。
“以前传统的眼保健操我认为对眼睛健康是有益的。”苏鸣表示，通过眼保健操“改善”视力的说法有些绝对，但不能否认传统眼保健操的护眼作用。青少年近视主要由于睫状肌紧张或痉挛，缓解了它的疲劳，视力自然得到改善。长期坚持做，可以促进眼周血液循环，缓解用眼疲劳，对孩子眼睛是有保护作用的。
“生活中很多因素会导致青少年近视。”苏鸣表示，除了遗传因素之外，比如现在学生看书时间过长，看视频、玩手机游戏等近距离用眼的时间长，看电视连续3至4小时不休息等，造成眼睛的负担过重，眼内肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，看远处就感觉到模糊而形成近视眼。
多做户外运动能防近视
“预防近视要多做调节眼睛看远看近的运动。”苏鸣介绍，比如打乒乓球或者羽毛球，眼睛一会儿看远一会儿看近，看远的时候睫状肌处于放松的状态，看近的时候睫状肌处于收缩的状态，能加强对睫状肌的锻炼。此外，平时应有意识地经常向远处眺望。有调查显示，农村居民的近视眼率比城市低，这跟农村有空旷原野便于远望有关系，而在城市，不少学生从教室出来就上了家长的汽车，之后就回家到房间里学习，能远望的机会比较少。
苏鸣还提示大家，应培养学生良好的视力卫生习惯，学习写字牢记三个“一”：握笔的手离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6～7厘米)，书本离眼一尺(33厘米)，保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。
应增加教室的采光，保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为100～200Lux(勒克司)，相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯，过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。
连续读写的持续时间不宜过长，每读写1小时应远眺或休息10分钟，提倡坚持做眼保健操，尽量多到户外活动。
定期检查视力和屈光，以便及早发现近视趋势，及时治疗。
有研究显示，近视眼与饮食偏好有关，如喜吃甜食、淀粉、熏烤过度的蛋白质食物、过度食用味精等。应多食新鲜蔬菜、柑橘类水果和养肝健脾、益气补血类食物，如水产品、胡萝卜、西红柿、紫菜、芋头、红薯、核桃、花生、黑芝麻、牛奶以及豆制品等。其实，如果食物能有效防控近视就太简单了，事实上，不挑食、什么都吃，不仅对眼睛，对儿童青少年身体的发育也是很重要的。
【责任编辑：吴潇】
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