河北新闻网讯（记者 张苒）今天是24节气中的立冬，这就意味着冬天真的来到我们身边。石家庄市第三医院中医科主任武宝新指出，冬天是人体阳气潜藏的时候，而生理活动会因气候寒冷而收敛，并将一定的能量储存于体内，所以应增加热量及各种营养素的摄取，以维持机体所需，避免因营养不良等。此时宜多食用一些富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。
寒冷会影响人体的泌尿系统，使排尿增多，大量钠、钾、钙等矿物质随尿排出，因此也需要适当补充。同时，铁能明显增强人体的耐寒能力，可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。另外，甲状腺激素能加速皮肤血液循环，抗冷御寒。
还有的市民一到冬天就不想动，坐在办公室或者家里守着暖气。武宝新说，冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。这是一句谚语，其实也是在提醒人们冬季健身的重要性，千万别因为天气冷就懒得动弹，因为往往越懒得动弹，反而会更冷。
武宝新说，“很多女性冬天怕冷，原因都出在中气不足，只要多活动就能改善血液循环，全身都会跟着暖和起来。每天早一点起床出门散步，放轻松慢慢走，搭配上深呼吸与提肛动作，四肢与身体就会逐渐暖和发热。”
除了运动以外，中医神奇的穴位按摩也能起到暖身的功效，配合按摩手法可以让全身暖和起来。“命门肾火为生命之源，可以用按摩方式来暖肾助阳”，武宝新说。容易怕冷的人可以把双手搓热，每天花5～10分钟按摩背后的命门穴、肾俞穴(位于肚脐后方)；也可以按摩下腹部的丹田(脐下三寸)，能改善腹部的血液循环及肠胃 免疫功能。另外位于手掌虎口的合谷穴与位于小腿的足三里，都是“多气多血”的穴道，经过的气血丰沛，多按压可让身体暖和。
【责任编辑：张苒】
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