春季到了 失眠焦躁疲乏等坏情绪多发
河北新闻网讯（记者 吴潇）春天来了，同时也使人们感到亢奋、舒展，人们要到大自然去踏青，到公园去赏花，要制定一年的计划。但春天也会使人出现坏情绪，诸如失眠、焦躁不安、疲乏、抑郁、犯困等，这些不良的情绪会影响我们的工作和学习，甚至会导致疾病。记者从各大医院心理咨询门诊了解到，春节后，来医院进行心理咨询的人群一直有增无减。
情绪变化连着我们全身的五脏六腑，情绪变化伴随着人的生理变化。同时过于紧张使交感神经张力增高，会使血压增高，心率增快。长期思睡疲乏会使你懒散，丧失信心和斗志，影响工作、学习的效率。石家庄市第一医院神经内一科 薛占苍提醒大家，在春季要注意心理的日常保健，适当调节自己的情绪。
每个人的情绪是会有波动的，当你出现焦躁不安、失眠、抑郁等情绪变化时，要学会主动摆脱不良情绪。不妨改变一下生活环境，避开繁杂的琐事，去旅游、去踏青；或找你的朋友倾心诉说；或试着干一点你喜欢做的事情，分散自己的精力，使这些坏的情绪转化为一种专心做事的愉快感。当你失眠抑郁严重时，可找医生予以心理指导。同时不犯困时不要上床，晚上不要饮含酒精咖啡等使人兴奋的饮料，不看刺激、恐怖的影视剧，不要在床上躺着看书、看报。
面对压力
1、要多做事，少空谈少幻想。不然就会成为思想上的巨人，行动上的矮子；
2、认识自己，你适应目前的工作(学习)吗？以你的情况，你现在能做到什么程度？然后根据个人具体情况，给自己一个切实可行的目标；
3、学会如何面对失败，如何看待成功。特别是在失败的时候，学会坚强，学会乐观，这一点弥足珍贵。不少年轻人在失败或成功的时候，往往有“内归因”倾向，即失败原因都归结于自身原因，失败时自责，成功时自大。有时应该要明白成功或失败的外部原因也很重要。
此外，由于春天气候变化比较大，多阴雨天气，容易影响人体内分泌，增大了引发心理疾患的概率，所以春天成为心理疾病的高发时期。在春季尤其要注意心理的日常保健，多注意自我调节，多寻求帮助和爱，及时调整自己的心理状态。
当你犯困、疲乏时不妨上床休息，并按规律时间起床，年轻人要保持充足的8—9小时睡眠，不要贪睡。起床后适当做一些户外体育活动，深呼吸大自然清新的空气，然后把工作条理化，全身心投入工作。工作2—3小时可户外活动15—30分钟放松一下。
首先，要有良好的生活习惯，进行有规律的工作和休息，避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间；
第二，加强锻炼，通过运动舒缓压力，或多参加户外活动；
第三，多利用身边的资源转移不良情绪，多跟朋友、家人聊天，寻找社会系统的支持；
第四，可以在闲暇时光看看电影和阅读，通过共感、感动来培养良好的、积极向上的情感，消减不良情绪。
【责任编辑：吴潇】
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