五一不出游 早中晚这样饮食“宅”出健康

    五一不出游，没事宅在家，这样的网友要注意饮食喽，不要让小长假苦了自己的身体，怎样调节饮食更健康呢？首先，要注意饮食的调养。以下八大健康的饮食习惯，让宅在家的你轻松做到，一起来看看吧。

五一小长假不出游 早中晚这样饮食“宅”出健康

    一、早上的健康饮食习惯

    晨起喝水

    早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。

    早餐喝枸杞黑芝麻粥

    早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

    喝杯蜂蜜水

    每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。