心理专家支招：预防和调适春节假期心理问题

心理专家支招：预防和调适春节假期心理问题（资料图）

    河北新闻网讯（记者 吴潇）一年一度的春节长假就要到来，记者在石家庄市第八医院了解到，近年来，每到节假日前后，各种心理问题的患病人数便会呈较大幅度的上升，尤其是春节长假，更容易发生“春节假期心理问题”。

    石家庄市精神卫生中心（石家庄市第八医院）心理危机干预中心副主任张素辉介绍，“春节假期心理问题”是指在七天长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整所引发的一系列身心不适应。包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题，还可以理解为某些疾病状态和亚健康状态。

    常见假期心理问题：

    1.“节日心理失调症”

    平时忙碌惯了而到假期却无法适应清闲生活，突然放松后会出现烦躁不安、抑郁、失落、失眠等现象，在心理学上称为“节日心理失调症”。这是因为人们每天在适应快节奏的工作和学习，高度紧张的工作状态时体内会产生一种应激机制，常称为“交感神经兴奋状态”。而在假日里，社会环境要求人们休息放松，而心理行为和生理状态的惯性作用使得人们不能马上适应，仍然处于探索与思考状态，就会表现出上述症状。

    2.“旅游精神综合征”

    中国人的习惯是到了春节要走亲访友、长途外出、聚会饮酒。实际上，这样的放松对有些人来说是不合适的，特别是对于高级白领，他们可能更需要安静放松。所以说，春节放假期间给心理松绑的方式是因人而异的。亲人之间、朋友之间不要因为各自的休闲方式的不同，而增加矛盾，不但无法放松，反而因为家庭矛盾增加一层家庭心理压力。遭遇失眠、胸闷、精神紧张等症状。

    3.“心理过敏”

    在春节放假期间，避免产生冲突是预防节日心理问题的关键。节日期间的大家庭聚会，很容易产生婆媳、姑嫂、兄弟姐妹的矛盾。因此，充分尊重每一个人的个体需求的存在，也是减少假期心理问题的高招。同时，减少应酬，增加体育运动，减少暴饮暴食行为，给自己更多的空间，给小家庭更多的独立行动的机会，也是节日放松心理、维护心理健康的有效方法。