冬天戴口罩千万别犯4忌 戴不对无异于“自杀”

    我们知道，口罩是一种防污染和防病的手段，也是保暖的常用方式之一，特别是在冬季雾霾天气高发时段，戴口罩更是成为大家抵御PM2.5、保护呼吸道的“不二”选择。但是，口罩如果戴不对，会造成健康严重受损，甚至致命！

    口罩这样戴等于“白戴”

    错误一：一个口罩连续戴

    一个口罩一戴就是两三天，这是不对的。因为口罩在戴上一段时间之后，外面会沾满很多空气中的灰尘、细菌等污染物，而内面则会沾上带有细菌、病毒等的水汽和唾液等，如果口罩连续戴几天不清洗或者翻过来佩戴，很容易造成二次污染，不利人体健康。

    正确做法：最好是多准备几个口罩，一天一换。

    错误二：口罩戴过后揣包里

    摘下口罩后，很多人都喜欢随手揣在口袋或包里，殊不知口袋和手提包里经常放置钱物，很容易导致口罩沾染病原微生物，等再戴时反而容易致病。

    正确做法：准备一个干净的塑料袋，每次口罩戴过后将口罩的里面向内对折后放入塑料袋内装好，再放入口袋或手包里。

    错误三：长时间戴口罩

    鼻子能将吸入的空气调节至接近体温，这是人体自然调节的机制，并能通过锻炼得以增强，使人的耐寒能力得以提高。如果长时间佩戴口罩，这种生理功能则会失去锻炼的机会，致使鼻部黏膜增温的能力下降，冷空气刺激鼻粘膜，稍不注意就会引发感冒。

    正确做法：每次佩戴不要超过30分钟，可以摘下来透一下气之后再戴。一般5~6小时为上限。在能见度较好、空气比较干净的天气条件下，则不必戴口罩。

    错误四：盲目佩戴专业口罩

    不同的口罩有不同的防霾效果。佩戴专业防护型口罩，要经过培训，如果不懂，最好不要随意佩戴。因为这些口罩，质地很厚，患者戴上去之后易造成呼吸困难，因缺氧而感到头晕。

    正确做法：只有被明确诊断的患者才需要佩戴专业口罩。我们一般最好选择透气性比较好的。另外，心脏或呼吸困难的人(如哮喘肺气肿)、孕妇、戴后头晕和皮肤敏感者不宜戴口罩。

    戴口罩注意事项：

    1、佩戴口罩前后必须清洁双手。

    2、应依照包装指示佩戴口罩，包括固定紧口罩的系绳，让口罩紧贴面部。如果口罩戴得太松，与脸面不贴合，空气会从侧面空隙中进入，无法达到预防效果。此外，一定要把嘴与鼻子全部遮住，有的人只把嘴遮住是不正确的，因为鼻子才是人体空气进出的主要途径。

    3、口罩不能两面轮流戴，因为朝外的一面容易吸附病菌，如果没有清洗干净就把朝外的一面再朝内戴，容易感染病菌。

    4、在人群密度高、不通风的场所及一些相对“高危”的环境(如医院等)，应该戴12层以上的口罩。

    5、最好多准备几个口罩，便于更换和洗涤。戴口罩时间长了觉得发闷，如想摘下口罩换换气，须到没有病毒感染的清洁区和人群不集中的地方。

    6、戴口罩不宜时间过长，一般6小时为上限，否则，长时间呼吸不到新鲜空气，会使自身抵抗能力下降。

    洗口罩注意事项：

    1、摘下口罩后，从外到里折好，不要让手接触到口罩的里面，并用口罩带捆好，用干净的卫生纸或手绢包好、收好。

    2、一般口罩应每天更换、清洗，最好每4小时换一次，避免口罩成为二次感染源。

    3、换下的口罩一定要洗净并晾干，清洗时，用消毒液或一般的肥皂均可。清洗口罩时，应先将口罩放入开水中烫几分钟，清洗干净再拿到阳光下晾晒，这样才能起到杀菌消毒作用。

    4、口罩在清洗几次后，可拿到灯前照看，看有没有明显光点，中间部分与边缘部分透光率是不是一致，如有疑问就要更换新的。（人民网崔元苑综合）